/ 三 / 伏 / 天 /
又到了一年一年中最熱的時候—三伏天，隨著氣溫節節攀高，中暑、空調病、腸道疾病等各種健康問題將接踵而來：對咱們大部分人來說，防暑降溫養生還是這段時間的第一要務，不可忽視。
01. 2020年三伏天起止時間表
初伏：2020年7月16日—7月25日
中伏：2020年7月26日—8月14日
末伏：2020年8月15日—8月24日
02. 養成良好的習慣
1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動
2、多喝白開水，不要等口渴的時候再來喝水
3、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施
4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走
5、空調室內外溫差不宜太大
6、忌受熱后“快速冷卻”
03.清熱吃“三瓜”，苦夏吃”苦“夏不苦
苦瓜：祛痱敗火,中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。
絲瓜：清熱化痰 絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
冬瓜：除煩消暑 冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。
04. 消暑吃“三果”，降燥生津解煩渴
山竹：解燥熱。
楊桃：利補水。
桃子：解煩渴。
05.滅火喝“三豆湯”，健脾利濕消暑
中醫稱之為“夏季滅火器”
吃一碗三豆粥，能清熱降火
綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆則健脾補腎。一同煮湯食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品
一篇簡單的文章希望能幫助大家度過這個炎炎夏日，精力充沛的迎接每一天。
編輯：ZFEN
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